数字の部屋

2012.04.12

ゴルフの1ラウンド消費カロリーは?

droom120412

 寒くて長かった今年の冬。部屋にいる時間が長かったせいで完全な運動不足だ。体重は去年の秋よりも3㎏増。お腹の周りについた脂肪が歩くたびにプルプル揺れる。この状況、何とかせねばなるまい。

「やっと気づいたか、新人くん。君、最近顔が丸くなったし、お腹も出てきた。今のままだと、女の子にはモテないぞ。少し摂生に努めた方がいいようね」

実はそのことで悩んでいるんです。

「えっ! もしかして彼女ができた? ……ちょっとしたカルチャーショックかも」

そうじゃなくて、どうやって体重を元に戻そうかということです。僕は食べることが好きだから、食事量を減らすなんてことはしたくないのです。やっぱりジムに通った方がいいのかな。でもそれだとお金がかかります。仕事を終えて帰宅してから暗い夜道をジョギングするのも気が滅入りそうだし。

「なんだ、そういうことね。せっかく春になったんだから、今年は気合を入れてゴルフよ! なかなか切れないんでしょ、100を」

そりゃ、そうですけど……それにしてもゴルフって、減量に効果があるのでしょうか? 1ラウンドで消費するカロリーってどれくらい? 何だか面白そうですね。調べてみます。

消費カロリーの計算方法って結構いろいろあるんですね。今回はカロリー計算で一般的に用いられる「時間(分)×体重1㎏が1分間で消費するエネルギー×体重×年齢・性別による補正係数」という計算式で考えてみました。現在僕は25歳で体重は60㎏。18ホールを4時間(240分)でプレーしたとします。この計算式の資料によると、20歳代男性の補正係数は1で、ゴルフの場合、体重1㎏が1分間で消費するエネルギーは0.0835kcal/㎏/分。ですから240分×0.0835kcal/㎏/分×60㎏×1=1202.4kcalが消費されることになります。

「脂肪を1㎏減らすには7200kcalのエネルギー消費が必要だそうよ。新人くんが減らしたい脂肪は3㎏だから、単純に考えると2万1600kcalのエネルギー消費が目標ね」

2万1600kcal÷1202.4kcal=17.96。体重を3㎏減らすのに必要なラウンド数は18回。ゴルフ1回の総費用が1万5000円だとすると総額は何と27万円。う~ん、やっぱり食事制限で減量しようかなぁ。

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